Sarraceno -WECT -Diät - 14 Tage lang Menü verlieren

Mehrdeutig, aber sehr beliebt: Heute wird das Thema unseres Artikel die Sarracenweizen -Diät und seine Variation sein. Die vorteilhaften Eigenschaften von Sarracenweizen -Müsli sind alle bekannt: Es enthält eine große Menge an Nährstoffen, einschließlich komplexer Kohlenhydrate. Die Mono -Basis -Monorazen -Basis -Diät ist eine sehr beliebte Art, Gewicht zu verlieren. Sicherlich haben Sie wiederholt gesehen, wie Prominente dieses Energiesystem ankündigen. Und dies ist kein Unfall: Die Sarracenweizen -Diät hilft nicht nur, überschüssiges Gewicht loszuwerden, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen perfekt zu reinigen. Daher betrachten wir im Rahmen dieses Artikels das Sarracene -Weizenmenü für zwei Wochen, um Gachas zu kochen und zu warten.

Sarazenen Weizendiättypen

Es sind verschiedene Sargentaten der Sarracenweizen -Diät bekannt. Betrachten Sie die drei beliebtesten Arten:

• Strenge Mono -Dieta . Dieser Typ enthält nur Sarracenweizengerichte und die Verwendung von irrelevada sauberes Wasser auf der Speisekarte. Die Menge an Sarazenweizen ist unbegrenzt und die Dauer einer strengen Diät beträgt 2-3 Tage. Ärzte empfehlen, dieses Menü für einen längeren Zeitraum nicht zu dehnen, da es für die Gesundheit schädlich ist. Kleine Belastung für den Körper in Form von Einschränkungen in anderen Produkten für einige Tage und kann von 2 kg entfernt werden;
• Kefir Brutto -Diät . Dies ist die beliebteste Vielfalt an Diätdaten. Ein täglicher Empfang eines Liter mit fettarmen Liter (nicht mehr als 1%) wird dem Sarracenweizen -Müsli im Menü hinzugefügt. Die erwarteten Ergebnisse einer solchen Ernährung sind ein Verlust von ca. 10 kg. Die Dauer der Einhaltung einer strengen Diät beträgt mindestens 7 Tage;
• Beleuchtete Diät . Dies ist die weichste und harmloseste Methode für den Körper. Neben dem Müsli und dem Keraceno -Weizenkefir kann die Speisekarte andere nützliche Produkte enthalten: fettarmes, frisches Gemüse und Obst, trockenes Obst, Honig und Hüttenkäse. Offensichtlich wird eine solche Diät kein schnelles Ergebnis erzielen: für weniger pro Woche nicht mehr als 2-3 kg. Laut Experten ist dies jedoch der richtige und rationalste Weg, um Gewicht zu verlieren.

Um den möglichen Schaden am Körper zu minimieren, muss die Wiederholung einer dieser Diäten mindestens alle 3 Monate durchgeführt werden.

Sarazenen Weizendiät - besondere Regeln

Jede Ernährung ist Stress für den Körper und muss den Mangel an Nährstoffen in dieser Zeit berücksichtigen.

Um die Ernährung auszugleichen und den Mangel an Spurenelementen auszugleichen, trinken Sie Multivitamin -Komplexe. Diese Diät impliziert auch einen Mangel an vorteilhaften Fetten, die Nahrungsergänzungsmittel ersetzen können, beispielsweise Omega-3. Um nicht zu verfolgen, sind Sie ein ständiges Gefühl des Hungers, und der Stoffwechsel nimmt nicht ab, versuchen Sie, sich zu sechs oder verärgerten fraktionierten Ernährung zu wechseln. Reduzieren Sie die Größe eines Teils.

Eine weitere besondere Regel bezieht sich auf das Kochen von Sarracenweizen. Es ist kategorisch unmöglich, Sarracenweizen -Müsli mit einer solchen Ernährung zu kochen, da es bei einer solchen thermischen Behandlung alle vorteilhaften Substanzen verliert. Einige Ernährungswissenschaftler werden empfohlen, um Salz und Gewürze zu beseitigen. Mit einem Mangel an Natrium hat eine Person jedoch eine schnelle Schwäche und Müdigkeit. Es handelt nur nicht viel mit Salzen.

Natürlich müssen Sie während der Ernährung die Verwendung von Alkohol, süßen Produkten und Zucker vollständig verlassen. Trinken Sie Sarazenen Weizen nicht mit süßen Säften gekauft oder kohlensäurehaltig Getränke. Es wird nicht empfohlen, mehrere Saucen zu verwenden, aber wenn das Gericht überhaupt nicht "klettern", kann es es mit einer kleinen Menge Sojasauce verdünnen. Sie können auch uneingeschränkte Marmeladen tragen.

Wie koche ich Brei für die Sarracene Weizendiät?

Um Brei vorzubereiten, benötigen Sie nicht so viele Zutaten: Sarracenweizen, reines Wasser und Kefir. Das Kochen des Gerichts wird auf eine von drei Arten durchgeführt:

• Kalt. Wenn Sie 100 g Getreide nehmen, nehmen Sie es mit 300 ml sauberem und warmem Wasser und lassen Sie es nachts. Am Morgen ist der Brei bereit und kann konsumiert werden. Mit dieser Methode können Sie alle Ernährung und vorteilhaften Substanzen in der CRUP bewahren.
• Salzen. Ein schnellerer, aber etwas weniger nützlicher Weg. Zum Kochen von Brei wird Sarracenweizen in eine Thermoskanne gelegt und mit kochendem Wasser in einem Teil von 1 bis 2 gegossen und eine halbe Stunde lang belassen.
• Sarracenweizen im Kefir. Wenn der Geschmack des Sarazenweizens des Wassers satt ist, kann es 250 bis 300 ml Kefir mit einem minimalen Prozentsatz an Fett und 100 g rohem Müsli gießen. Die Mischung muss die Nacht im Raum verbringen und morgens bereit sind. Zusätzlich zu einer Kaltmethode können Sie mit dieser Vorbereitungsoption alle vorteilhaften Eigenschaften des Produkts beibehalten.

Menü für jeden Tag der Sarracenweizen -Diät für 14 Tage

Natürlich wird das maximale Ergebnis durch einen Monopunkt demonstriert, wenn nur Sarracenweizen verwendet wird. Diese Option kann jedoch die Gesundheit schädlich sein und sogar Konsequenzen haben. Daher bieten wir 14 Tage lang in einer leichten Version ein Menü für jeden Tag der Sarracenweizen -Diät an. Das auf den Prinzipien einer ausgewogene Ernährung basierende Programm wird dazu beitragen, mehrere Kilogramm in nur 2 Wochen wiederherzustellen. Das Menü selbst kann durch Hinzufügen anderer nützlicher Produkte geändert werden. Die Diät impliziert das völlige Fehlen von Zucker: Dies sollte bei der Erwähnung der Tee- oder Kaffee -Diät berücksichtigt werden.

Erste Woche

Der erste Tag

• Morgen: Sarracene Weizenbrei, schwarzer Tee mit einem Teelöffel Honig.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.

• Snack: Eine Frucht (Bananen, du kannst nicht).
• Abendessen: Sarracenweizenbrei mit Zwiebeln.

Der zweite Tag

• Morgen: Sarazenen Weizenbrei und Gemüsesalat.
• Mittagessen: Sarracenweizensuppe in Milch mit einem minimalen Prozentsatz an Fett.
• Snack: Ein Glas Kefir mit einem minimalen Prozentsatz des Fettgehalts.
• Abendessen: Sarazenen Weizenbrei mit einem gekochten Ei.

Drittens, vierter und fünfter Tag

Es wird heutzutage nur Sarazenen Weizen empfohlen. Sie können es in einer der drei betrachteten Methoden vorbereiten. Wenn die Ernährung schwierig ist, tritt eine Schwäche auf und der Kopf dreht sich, dürfen sie Tee etwas Honig hinzufügen. Wenn Sie sehr schlecht werden, ist es besser, die Ernährung zu stoppen.

Sechster Tag

• Morgen: Sarazenen und Kaffeeweizen.
• Mittagessen: Hühnerbrühe ohne Fett bei Zugabe von Gemüse.
• Spindel: 1 Tasse getrocknete Früchte.
• Abendessen: Sarazenen Weizen mit Kohlsalat.

Siebter Tag

• Morgen: Gachas mit rohem Gemüse, grüner Tee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.
• Snack: Low -Fett -Joghurt ohne Zusatzstoffe und Farbstoffe.
• Abendessen: Grechung und ein gekochtes Ei.

Die zweite Woche

Der erste Tag

• Morgen: Sarazenen Weizen, eine Portion Hüttenkäse und fettarztes Fett.
• Mittagessen: Gemüsesalat, 100 g fettarmes Fleisch.
• Skistisch: Low -fett Kefir.
• Abendessen: Sarazenen Weizen mit rohem Gemüse.

Zweitens, dritter und vierter Tag

Die tägliche Ernährung besteht nur aus Sarracenweizen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Art des Alkoholkonsums beobachten. Wenn die Ernährung mit starker Schwäche und Beschwerden begleitet wird, müssen Sie der täglichen Ernährung ein paar Honiglöffel hinzufügen. Wenn sich der Zustand stark verschlechtert hat, ist es besser, die Ernährung zu beobachten.

Fünfter Tag

• Morgen: Sarazenen Weizenbrei mit Zugabe von Butter, Kaffee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.

• Snack: Eine Tasse trockener Früchte.
• Abendessen: Sarazenen Weizenbrei mit solider Noten.

Sechster Tag

• Morgen: Gachas von Sarracene Weizen, eine Handvoll getrockneter Früchte und Tee.
• Mittagessen: Linsensuppe.
• Skistisch: Low -fett Kefir.
• Abendessen: Grech + Pilze mit Gemüse gedünstet.

Siebter Tag

• Morgen: Sarazenen Weizenbrei, niedrige Fett- und Teekabinkäse.
• Mittagessen: Low -Fett -Brühe mit gekochtem Gemüse und Eiern.
• Snack: Joghurt ohne Geschmack Additive, 50 g Nüsse.
• Abendessen: 100 g gekochtes Brust und Sarracenweizen mit Gemüse.

Das Ergebnis einer Woche in einer Sarracenweizen -Diät

Bevor wir über das Ergebnis sprechen, unterstreichen wir die Hauptvorteile und Nachteile, die die Sarracenweizen -Diät 14 Tage lang abnehmen muss.

Vorteile:

• sichtbarer Effekt in kurzer Zeit;
• Reinigen Sie den Körper aufgrund des Fasergehalts in Sarracenweizen;
• Die Ernährung gibt ein Gefühl der Leichtigkeit;
• Sarracenweizen hat einen hohen Nährwert, so dass das Gefühl des Hungers nicht so ausgeprägt ist;
• Zusätzliche Pfund kehren nicht zurück, wenn Sie die Ernährung korrekt verlassen.

Mängel:

• Chronische Krankheiten können, falls verfügbar, schlechter werden.
• Vitaminmangel kann den Zustand von Nägeln und Haaren beeinflussen.
• Eine strenge Diät mit Sarracenweizen in Wasser erschöpfte den Körper;
• Die Kombination von nicht kochten Sarazenzweizen mit Kefir ist von vielen Ärzten nicht zugelassen und berücksichtigt, dass solche Lebensmittel die Verdauung wiegen.
• Es kann Stoffwechselstörungen aufgrund des Mangels an Salz und Zucker in der Ernährung geben.

Kontraindikationen der Sarracenweizen -Diät

Um alle berücksichtigten Ernährungsuntersuchungen und Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es notwendig, die Kontraindikationen zu kennen. Eine solche Ernährung ist bei den folgenden Krankheiten und Pathologien nicht angemessen:

• Diabetes mellitus;
• Herz- und Nierenversagen;
• Dysbiose;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Schwangerschaft und Stillen;
• Hypertonie;
• Depression;
• Anorexie;
• Postoperative Periode.

Diese Diät ist auch für Menschen unter 16 Jahren untersagt. Experten empfehlen, nur eine Lichtoption umzusetzen, da sie dem allgemeinen Gesundheitszustand weniger schadet. Vor Beginn einer Diät müssen Sie sich außerdem mit einem Ernährungsberater und Gastroenterologen um die Verfügbarkeit möglicher Kontraindikationen wenden.

Denken Sie daran, dass die Hauptsache in einer Ernährung keine Suche nach einem dünnen Körper ist, sondern der Wunsch, mehr Kilo von mehr zu verlieren und die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Nur ein kompetenter Ansatz ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis einer Art zu erzielen, ohne Körperschäden Gewicht zu verlieren.